Какие витамины нужны ребенку?

Какие витамины нужны ребенку?

Любая мама желает, чтобы ее малыш рос здоровым и сильным. И чтобы достичь желаемого, прежде всего стоит правильно сбалансировать питание ребенка. Для начала стоит серьезно начать с себя, ведь дети это отражение родителей, что едим мы, то надо и ребенку. И не всегда это полезная еда и полезные овощи или фрукты.

Витамины в фруктах, овощах — кладезь энергии для ребенка

Многие мамы отдают предпочтение аптечным витаминам (витаминным комплексам). Но это не всегда правильно. Организм ребенка и так перегружен окружающей химией, а тут еще здорового кроху таблетки есть заставляют. Природа позаботилась о том, чтобы человек смог получить весь необходимый запас витаминов с продуктов питания. И не нужно выискивать редкие или экзотические овощи, фрукты и зелень, просто изучите полезные свойства доступных вам продуктов, которые растут в вашем регионе.

В тех же крупах или орехах полно витаминов. Конечно, зимой можно дополнительно взять витамины в аптеке, ведь учеба или занятия спортом отнимают массу сил ребенка. И это не считая стресса, получаемого им регулярно (то подготовка к тесту или контрольной, то выступление в самодеятельности в школе). Часто именно из-за стрессов иммунитет становится слабым, в результата чего ребенок болеет, особенно в холодное время года. Так что дополнительная помощь в виде витаминных комплексов, очень кстати.

Не мешайте витамины в одну кучу

Все витамины полезны, только нужно правильно их сочетать, чтобы не навредить. Есть все и сразу — не правильно! Свойства у каждого вещества различные — одни витамины дополняют друг друга, другие наоборот нейтрализуют действие другого. Например:

  • В 12 лучше употреблять отдельно от В1, иначе может проявиться аллергическая реакция;
  • В12 плохо сочетается с витаминами В6 и С;
  • В6 также плохо сочетается с В1, поэтому их никогда не назначают принимать вместе;
  • после приема одних витаминов должно пройти как минимум 3-4 часа, потом можно пить другие.

Чтобы вам было проще пополнять витаминный баланс ребенка, разделите витамины на разное время: завтрак – одна группа, обед – другая, ужин – третья. Не пичкайте малыша всем подряд, подходите к делу с умом, а то можете навредить.

  1. Не каждый может правильно проанализировать полезные свойства витаминов и тем более верно их сочетать. Для лучшего эффекта проконсультируйтесь у врача.
  2. По максимуму давайте детям натуральные, природные витамины. Но при необходимости не забывайте об использовании витаминно-минеральных комплексов для ребенка, в которых продуманна дозировка минералов и правильное их сочетание.

Как определить, ч то именно нужно давать вашему ребенку ?

Ребенку для разных случаев нужны разные витамины. В более холодные месяцы — необходимо укреплять иммунитет малыша. Летом восполнять энергетический ресурс. Давайте ознакомимся с некоторыми советами, как правильно подобрать продукты и сочетать их в ежедневном питании.

Если ребенок часто болеет. Нужно вплотную заняться укреплением здоровья, но не только за счет витамина С. Здесь больше понадобиться витамин А, в борьбе с инфекциями он гораздо эффективнее. Готовьте для малыша больше блюд:

  • с оранжевыми овощами, вроде тыквы или морковки;
  • печенью;
  • из ягод лучше подойдет облепиха или шиповник;
  • сладкий перец;
  • помидоры;
  • из зелени идеально подойдет петрушка.

Ребенок быстро устает или плохо концентрируется. Значит ему не хватает витамина В1. Продукты, где его больше всего:

  • горох;
  • орехи;
  • овсянка;
  • цельнозерновой хлеб.

Если вдобавок к вышеперечисленным симптомам еще и десны кровоточат , значит необходимо добавить в питание еще и витамин С:

  • все виды цитрусовых;
  • но больше всего С в шиповнике;
  • крыжовник или смородина;
  • щавель;
  • редиска или петрушка.

Когда у ребенка повышенная раздражительность или постоянно клонит в сон. Значит вашему чаду не хватает витаминов группы В.

Успокоить ребенка поможет В6 , его много в:

  • орехах;
  • томатах;
  • красном сладком перце;
  • различных крупах, вроде гречки или риса.

Чтобы повысить бодрость и аппетит поможет В12 , его можно найти:

Частые обветренные губы или шелушение лица. Тогда необходимо налегать на витамин В2:

  • нежирное мясо;
  • рыба;
  • яйца;
  • брюссельская капуста и другие зеленые овощи.

Слабость в теле, повышенная бледность сродни анемии, ухудшения состояния ногтей и волос. Это первый признак недостатка В9 (фолиевой кислоты). Добавьте в питание:

  • шпинат и зеленый лук;
  • капуту;
  • баклажаны;
  • орехи;
  • крупы;
  • апельсины и яблоки.

Когда ребенок медленно растет, плохо переносит даже небольшие нагрузки, часто потеет или сутулится. Это признак нехватки солнечного витамина D. Чаще гуляйте с малышом в солнечную погоду. Меньше разрешайте сидеть перед телевизором или компьютером (вред компьютера), заинтересуйте лучше уличными играми, чтобы ребенок дышал свежим воздухом.

Высыпания на коже, такие как дерматит, проблемы с пищеварением. Значит, ребенку не хватает витамина РР (или В3, никотиновой кислоты). Кормите малыша орехами и домашними йогуртами.

Главное правило здорового самочувствия это не лечение болезней, а их профилактика. При правильном питании ни вам, ни ребенку не придется страдать от болезней, сонливости или апатии. Не думайте — раз пропили курс витаминов, то все хорошо. Важно постоянно следить за собой и не позволять вредным привычкам брать верх.

Читаем также:

Какие витамины давать детям.Советы сотрудника НИИ питания РАМН

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Витамины для малыша

На вопросы отвечает Зорина Нэлли Константиновна — педиатр высшей аттестационной категории.

В. Нужно ли давать витамины ребенку в полтора года, если нужно, то какие?
О. В полтора года можно рекомендовать поливитамины с микроэлементами («Мультитабс», «Центрум», «Джунгли» и другие). Наиболее важна ежедневная дотация йода и железа с витаминами или в пищевых добавках.

В. С какого месяца принимать витамин Д, какими дозами и в каком виде? Достаточно ли витамина Д в грудном молоке?
О. Самые первые проявления рахита (вегетативные) – потливость, полысение и уплощение затылка, чуть позднее появляется снижение мышечного тонуса, что особенно заметно на передней брюшной стенке, размягчаются края большого родничка. Опытный врач заметит незначительные признаки рахита и назначит профилактическую дозу витамина Д. Профилактическая доза витамина Д в нашем регионе – 500-1000ЕД/сутки ( по данным разных авторов). Думаю, что с грудным молоком быстро растущий ребёнок получит недостаточно витамина Д. Водный раствор «Аквадетрим» содержит 500ЕД в 1 капле, «Мультитабс- Беби» – 400ЕД в 1мл раствора. Вы можете принять даже компромиссное решение, например, давать ребёнку витамин Д через день, начиная с пасмурной осени до солнечной весны следующего года. Профилактикой рахита являются прогулки, массаж, физкультура, рациональное питание и хорошее настроение.

В. Нужно ли в дополнение к поливитаминным комплексам (например «Санасол», «Мультитабс») давать ребенку йодосодержащие препараты? Если да, то какие лучше и с какого возраста?
О. Грудной младенец получает йод с молоком матери или в составе адаптированной молочной смеси. В дальнейшем приготовление пищи требует использования только йодированной соли. Дополнительный ежедневный приём йода в виде йодидов «Йодомарин», «Йодид» обязателен с витаминами не содержащими йод. Таким образом, «Йодомарин» рекомендуется практически с годовалого возраста.

В. В какой концентрации и в течении какого периода времени рекомендуется давать препарат «Йодомарин» годовалым детям?
О. Детям младшего возраста – 50мкг, школьникам – 100 мкг, подросткам – 200 мкг, взрослым – 150 мкг, беременным и кормящим – 200 мкг в сутки. Принимать постоянно, так как у нас в стране не решён вопрос о достаточном йодировании продуктов.
«Мультитабс» содержит йод в дозировке, соответствующей возрасту.

В. Следует ли пить всем детям витамин Д?
О. Витамин Д следует принимать всем здоровым детям. Наименьшая профилактическая доза – 500 ЕД. в сутки весь период, начиная с пасмурной осени и кончая солнечной весной.

В. А если родничок маленький тоже пить?
О. Маленький родничок не является противопоказанием к назначению профилактической дозы витамина Д.

В. Может ли витамин Д провоцировать запор?
О. Витамин Д не способствует запорам

В. А если мама пьет «Витрум Пренатал» надо давать отдельно витамин Д. Нам педиатр сказала — 1 каплю водного раствора (500 ед) в сутки, но как быть с передозировкой (в моих витаминах 400 ед.).
О. Передозировки витамина Д в таком случае не будет. Такую ситуацию вы можете обсудить с педиатром, осматривающим ребёнка.

В. Подскажите, нужно ли давать ребенку 5 мес. витамины? Я купила ему «Биовиталь», видела еще «Мультитабс -Беби» для таких деток. У нас крупный родничок (2 на 2) и лысый затылок. А еще педиатр заподозрила, что у нас нехватка кальция.
И еще отдельно — как витамины сочетаются? Мы давали «Аквадетрим» по 1 капле, а в «Биовитале» (если брать «нашу» дозу) втамина D меньше. Как сочетать?

О. Можно сочетать «Биовиталь» и «Аквадетрим», «Мультитабс» и «Аквадетрим» в том случае, если ребёнку показана лечебная, а не профилактическая доза витамина Д. В нашем регионе профилактическая доза витамина Д – 500-700 ЕД в сутки. Витамин Д ребёнок получает и в составе молочных смесей. А кальция достаточно содержится в грудном молоке или в молочной смеси, дополнительно препараты кальция назначаются только по строгим показаниям. Витамин Д и препараты кальция – не безобидные препараты, передозировка их недопустима. Возможно, у Вашего ребёнка есть начальные проявления рахита, показана лечебная доза витамина Д, которую можно назначить после осмотра ребёнка и контролировать в динамике.

В. Можно давать D2 на растительном масле ребенку 3,5 мес.?
О. Масляный витамин Д можно применять всем детям и взрослым, но он менее эффективен

В. Какой препарат лучше Д2 или Д3 ?
О. В аптеке продают витамин Д3 водорастворимый («Аквадетрим») и витамин Д3 в масляном растворе («Вигантол»). Не могу не повторить, что «Аквадетрим» эффективнее «Вигантола», он точнее дозируется. Вместе с тем, обе формы препарата популярны и рекомендуются врачами, принципиального отличия между ними нет. На аптечном рынке России и других стран всегда были и будут разные формы витамина Д, у каждого из них свои показания к применению и особенности. Витамин Д2 на сегодняшний день считается устаревшим препаратом, а что будет дальше – время покажет.

В. Нужно ли ребенку в зимнее время (возраст 1г. 9 мес.) давать какие-нибудь витамины/микроэлементы (кроме витамина Д, его пьем по капле) и если да, то какие? Особенно беспокоит недостаток йода.
О. Йод необходим каждому постоянно, а не только зимой. Вашему сыну рекомендуется 50-70 мкг йода в сутки, а Вам – 100-150 мкг ( йодомарин или йодид). Удачные поливитамины – «Алфавит» детская форма, «Алвитил».

В. Какие поливитаминные препараты можно давать ребенку 1,6 мес.? Ребенок аллергик, сейчас находится на диете с целью выявления продуктов — аллергенов.
О. Для детей с аллергическими заболеваниями рекомендуются поливитамины «Алвитил» в сиропе. Введение витаминов в рацион ребёнка проводится так же осторожно, как и новых продуктов.

В. Слышала много о том, что у малышей сильная аллергическая реакция на импортные поливитамины.
О. «Алвитил» наиболее безопасен по сравнению с другими комплексами для пациентов с аллергическими заболеваниями.

В. Моя дочка стала очень раздражительной, невнимательной, стала хуже учиться. Я думаю, что это авитаминоз, что вы посоветуете?
О. Из витаминов могу порекомендовать «Алфавит» детский. Можно посоветоваться с психологом в отделении восстановительной медицины

В. Какие посоветуете препараты с кальцием для ребенка 7 месяцев.
О. Кальция карбонат, кальция хлорид, кальция цитрат, кальция глицерофосфат, кальция лактат, измельчённая скорлупа яичной скорлупы «на кончике ножа».

В. Можно ли принимать «кальцимакс» ребенку 7 месяцев.
О. Моё мнение – можно.

В. Назначен курс «Мультитабса», стоит ли добавить к «мультитабсу» еще витамина Д?
О. Стоит добавить, чтобы суточная доза витамина Д оставалась 900-1000 ЕД в сутки, т.е. 1 капля «Аквадетрима» дополнительно к 1 мл. «Мультитабса» в день.

В. Ребенку 6,5 мес., грудное вскармливание. Появились некоторые признаки рахита.
Врач прописала лечебную дозу витамин Д и препараты кальция. Боюсь передозировки, помогите советом.

О. Лечебная доза витамина Д – 2000-5000 ЕД. в сутки, т.е. 4-10 капель витамина Д3 («Аквадетрим») в день, ежедневно. Курс – 30-45 дней. Кальция достаточно содержится в грудном молоке, но при недостатке витамина Д, он не откладывается в костях, а выводится из организма с калом и мочой. Для назначения лечебной дозы витамина Д нет необходимости дополнительных анализов, токсического действия доза в 3000 ЕД не оказывает.
Советую Вам компромиссный вариант: 4 капли «Аквадетрим» ежедневно (2 капли утром и 2 капли днём), в течение 30-45 дней (скоро уже весна, откройте для солнечных лучей лицо и кисти рук ребёнка во время прогулки). Препараты кальция можно принимать маме – 2 недели, но его много содержится в миндале, кураге, сельдерее, твёрдых и плавленых сырах, кефире, твороге, сардинах.

В. Ребенку 3 месяца. Обсыпало животик и щеки после того, как дали витамин Д (водный раствор).
Мог ли он стать причиной аллергии?

О. Индивидуальная непереносимость может быть на любой препарат; например, на эфирные масла, которые входят в состав растворов витамина Д (прочитайте инструкцию к лекарству). При необходимости «Аквадетрим» можно заменить на «Вигантол», масляный раствор витамина Д.

В. Какие комплексные витамины можно дать ребенку (2г. 8мес.). Четыре месяца назад пропили курс «Мультитабс», может быть купить их снова? Или нужно что нибудь другое?
О. «Алфавит» для детей. Витаминотерапия должна быть длительной, если не постоянной, сочетаться с закаливанием.

16.09.2011
Подборку сделала Настюля

Какие витамины нужны ребенку?

Самый частый вопрос, который мне, врачу-педиатру, задают родители – какие витамины и как долго давать детям для профилактики витаминной недостаточности и простуд. Давайте поговорим, для чего детям нужны витамины, где их найти, и каждому ли ребенку необходимы поливитаминные препараты.

Что такое витамины?
Витамины – это химические соединения в пище, жизненно важные для роста, развития, обмена веществ и энергии. Они относятся к микронутриентам, т.е. требуются в очень малых количествах, измеряемых миллиграммами (мг) и микрограммами (мкг). Витамины делятся на две группы: жирорастворимые и водорастворимые.

Жирорастворимые витамины
К ним относятся витамины А, Е, D и К. Витамин К синтезируется в кишечнике особыми бактериями, витамин Д образуется в коже под действием ультрафиолетовых лучей. Витамины А и Е поступают с пищей, соответственно, содержащей животные жиры и растительные масла. Кроме того, бета-каротин (предшественник витамина А) есть в оранжевых овощах и фруктах и зеленых листовых овощах. Витамины А, Е и Д запасаются в организме в печени и жировой ткани, поэтому их избыточные дозы в виде синтетических витаминов могут быть токсичными при длительном или неправильном употреблении. Хорошая новость в том, что при нормальном питании и образе жизни ребенок не будет испытывать их дефицита.

Водорастворимые витамины
К ним относятся витамин С и витамины группы В, их восемь, это разные химические соединения, которые участвуют в качестве ферментов в метаболизме, необходимы для кроветворения и нервной системы. Водорастворимые витамины (кроме витамина В12) не могут запасаться в организме, они должны ежедневно поступать с едой. Если этих витаминов будет слишком много, они не усвоятся, не принесут пользы, а просто будут выведены с мочой. Родителям, которые любят самостоятельно давать детям поливитамины под влиянием рекламы, я говорю, что единственный эффект от этого – дорогая моча их мальчиков и девочек.

Рекомендации по потреблению витаминов
По рекомендации ВОЗ здоровые дети в развитых странах должны получать витамины и микроэлементы естественным образом из продуктов. При активном образе жизни, который обеспечивает детям хороший аппетит, если ребенок ест продукты всех пищевых групп, он не нуждается в дополнительных синтетических витаминах. Группы продуктов, которые должен получать ребенок:

  • зерновые (крупы, макароны, хлеб из нерафинированной муки),
  • овощи,
  • фрукты,
  • молочные продукты,
  • масла,
  • источники белка животного и растительного происхождения (мясо, рыба, бобовые).

Фаст-фуд и «мусорная» еда при всей своей калорийности практически не содержит витаминов.

Далеко не все полезные вещества, которые есть в продуктах, расшифрованы. Заменяя еду таблетками, вполне вероятно, мы лишаем ребенка чего-то важного.

На усвоение витаминов влияет много факторов: возраст и пол, рост и вес, физическая активность, наследственность, образ жизни, пищевые привычки, место проживания, индивидуальные особенности обмена веществ, состояние желудочно-кишечного тракта, перенесенные заболевания и т.д. Понять, каких именно витаминов недостает ребенку, назначить витаминный препарат в нужной форме и дозировке, чтобы разные витамины не мешали друг другу всасываться, может только врач.

Немного об аскорбиновой кислоте
Все читали о том, как уходящие на много месяцев в плавание матросы, у которых не было свежих овощей и фруктов, заболевали цингой. Этот классический авитаминоз в цивилизованных странах практически не встречается, однако могут быть гиповитаминозы, когда содержание витамина снижается из-за недостаточного поступления с пищей, повышенной потребности в нем или плохого усвоения. Витамин С необходим для синтеза коллагена, улучшает усвоение железа из растительной пищи, является антиоксидантом (как витамин Е и каротиноиды) и влияет на защитные реакции организма.

Никакие витамины, в том числе и витамин С, не способны предотвратить или вылечить простудные заболевания. Также они не могут повысить школьную успеваемость!

Достаточная суточная доза витамина С содержится в:

  • 1 большом апельсине,
  • 1 болгарском перце,
  • 2-3 молодых картофелинах,
  • 200 г любой капусты.

Не стоит забывать о таких зимних источниках витамина С, как квашенная капуста, моченые яблоки и брусника, «живой» компот из брусники или клюквы, цитрусовые, зеленый лук и пряная зелень.

Как сохранить витамины в еде?

  • Водорастворимые витамины разрушаются под действием света, при длительном хранении и термической обработке продуктов (теряется от 25 до 100% витаминов), при многочисленных циклах замораживания-размораживания. Содержание витаминов в овощах, выращенных в открытом грунте, значительно выше, чем в тепличных и может варьироваться по сезонам. Если вы хотите сохранить максимальное количество витаминов в пище:
  • не храните продукты на свету;
  • чем быстрее вы приготовите и съедите то, что принесли из магазина, тем лучше;
  • чистите и нарезайте овощи и фрукты непосредственно перед приготовлением;
  • не замачивайте овощи и крупы в воде;
  • кладите овощи в кипяток и готовьте в как можно меньшем объеме воды;
  • варка на пару, приготовление на гриле, припускание и быстрое обжаривание предпочтительнее длительного кипячения или запекания;
  • используйте овощной отвар для супов и соусов;
  • обязательно ешьте сырые фрукты и овощи разных цветов.

Какие витамины нужны вашему ребенку

Что такое витамины, и какими они бывают

Ни одна реакция или процесс в организме невозможны без витаминов – потому эти вещества необходимы нам как воздух.

Одна часть витаминов синтезируется организмом (например, витамин D), а другим требуется постоянно поступать извне — с пищей, грудным молоком в первый год жизни, а также различными витаминными комплексами.

Что касается видов витаминов, то все они делятся на две группы: водорастворимые (витамины группы В и витамин С) и жирорастворимые (А, К, Е и D). Витамины первой группы достаточно запивать водой: они легко усвоятся самостоятельно, но пополнять их запас в организме придется ежедневно. Витамины, относящиеся ко второй группе, усваиваются исключительно в жирной среде (поэтому витамины А и Е часто выпускают в формате капсул с масляным составом), и принимать их регулярно не нужно, так как они надолго задерживаются в организме.

А еще жирорастворимые витамины очень «дружат» с минералами.

Когда витамины действительно нужны ребенку

  1. сонливость;
  2. ломкость волос и ногтей;
  3. судороги;
  4. раздражительность;
  5. снижение аппетита;
  6. быстрая утомляемость;
  7. кровоточивость десен и пр.

Кроме того, витамины, как правило, назначают в периоды повышенной физической и умственной нагрузки (например, во время подготовке к экзаменам или при занятиях спортом).

Исходя из анализов крови и мочи, физических данных ребенка (вес, рост, группа здоровья), специалист (и только он!) назначает курс и дозировку.

Как выбрать витамины

При выборе подходящих витаминов для ребенка, важно учитывать возрастной критерий – что хорошо для младенца, будет совершенно бесполезным для школьника.

Малыши до года

Крохам до года практически не нужны витамины: все необходимое «приходит» к ним с материнским молоком. Исключение составляет витамин D, который обычно назначают малышам, рожденным в холодное время года.

Нуждаются в дополнительной витаминной «подзаправке» малыши, находящиеся на искусственном вскармливании. Но производители смесей предусмотрели и это, обогатив их витаминами и минералами. Если же мама выбирает не обогащенные смеси, то специальные препараты в виде гелей, капель и других удобных для приема внутрь формул назначает педиатр.

Дети с 2 до 6 лет

В этот период ребенок вступает на путь социализации, начиная посещать детские дошкольные учреждения (детский сад и всевозможные развивающие занятия), где много общается с ровесниками. Разумеется, в такой период велик риск «подхватить» ОРЗ и другие респираторные вирусы. Чтобы этого не случилось, иммунитету нужна поддержка в виде комплексов, в которых присутствуют витамины С, А и группы В.

Для этой возрастной категории детей будут полезны витаминно-минеральные комплексы.

Обратите внимание и на состав поливитаминов. В них НЕ должны присутствовать:

  • Ароматизаторы, являющиеся сильным аллергеном;
  • Искусственные красители (особенно эритразин, тартазин и другие подобные). В качественных витаминных комплексах роль красителей должны играть натуральные компоненты – куркума, свекольный и морковный сок и так далее;
  • Сочетание некоторых компонентов препарата с витаминами может иметь отрицательный эффект (например, бензоат натрия с некоторыми витаминами может сделать препарат канцерогенным);
  • В витаминах для детей недолжно быть искусственных подсластителей (на упаковке они указаны как сахароза, сукралоза, аспартам). Правильные подсластители в детских витаминах – натурального происхождения (стевия, мальтит, сорбит).

Чем грозит неправильный прием

Многие мамы думают, что если витамины выбрать по всем правилам (по указаниям врача, с учетом возраста ребенка и всех правильных ингредиентов на упаковке), то они не принесут вреда ребенку. На самом деле, и от них может быть передозировка:

  1. Большое количество жирорастворимых витаминов в организме может нарушить работу печени.
  2. Передозировка железосодержащими препаратами нарушает работу сердца и может стать причиной образования злокачественных опухолей.
  3. Чрезмерное употребление витамина D приводит к большой нагрузке на почки.

Специалисты отмечают, что все необходимые витамины и минералы ребенок должен получать с пищей. Поэтому зачастую вместо выбора подходящего витаминного комплекса лучше сделать акцент на разнообразном и полезном питании.

Какие витамины нужны детям?
консультация (подготовительная группа) на тему

Ответственные родители понимают, что ребенку необходимы витамины. Свежие фрукты и овощи не всегда дают достаточный запас полезных микроэлементов, особенно в осенне-зимний период. Вопрос лишь в том, когда ребёнку необходимо принимать какие-либо витамины. К их выбору из огромного аптечного разнообразия необходимо подходить с особой тщательностью, ведь избыточное или недостаточное количество витаминов может не лучшим образом сказаться на растущем организме. Советуем обратить внимание на детские витамины из Японии, которые можно купить на сайте Bitoki.Ru.

Начиная с младенческого возраста, ребёнку, особенно рождённому в зимнее время года, прописывается витамин Д3 в виде водного раствора. Остальной набор полезных элементов новорождённый берёт из грудного молока мамы.

Какие витамины нужны ребенку дошкольнику

Детям от двух до пяти лет рекомендуется сбалансированный набор кальция, магния, фосфора, витаминов E, С и A, железа, цинка и фолиевой кислоты. В диапазоне от пяти до семи лет ребёнок должен развить внимательность и умственные способности, для чего на помощь приходят витамины группы B, цинк и йод. В этом возрасте малышу можно давать детские жевательные витамины с клубничным вкусом из Японии. Приобрести их можно на сайте Bitoki.Ru.

Витамины для детей 5-12 лет

Вплоть до двенадцатилетнего возраста организм испытывает повышенные нагрузки, перемену ритма жизни и непривычный каждодневный режим, вследствие чего обязательно в ежедневном рационе присутствие кальция, фосфора, железа, магния, цинка и меди.

Витамины для подростков

Половое созревание и интенсивный рост приходится на возраст до восемнадцати лет, поэтому крайне важна нормализация функционирования организма за счёт достаточного количества необходимых веществ.

Без сомнения, нормальное развитие организма должно осуществляться за счёт правильного питания и присущей детям активности, но продукты питания в современное время редко бывают полностью натуральными.

Какие витамины на что влияют

В зависимости от состояния и потребностей ребёнка выбирается соответствующий препарат:

• для профилактики и лечения рахита (нарушение костных образований и недостаточность костной минерализации) – витамин Д3;

• для поддержки иммунитета созданы витамины, предупреждающие как простудные, так и вирусные заболевания – витамин E, аскорбиновая кислота, йод, цинк, селен;

• для восстановления зрительной функции – защита детских глаз от повышенных нагрузок и увеличение остроты зрения – витамин A, B2, С, Е, D, омега-3, фолиевая кислота;

• с целью общего укрепления созданы витаминно-минеральные комплексы, способствующие полноценному развитию и росту детского организма;

• в целях предупреждения гиповитаминоза разработаны комплексы, направленные на восполнение питательных веществ;

• для усиления питания костей и зубов – кальций, фосфор, витамин D;

• нормальное формирование микрофлоры кишечника происходит из-за употребления пребиотиков – инулин, фруктоолигосахарид;

• нервная система и память нуждается в витаминах группы B, аскорбиновой кислоте, витаминах E, D и A, йоде, кальции, цинке.

Таким образом, обеспечив ребёнка общеукрепляющими витаминными комплексами или специальными витаминными препаратами и согласуя их с наблюдающим врачом, можно исключить развитие отдельных заболеваний.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Рекомендации родителям и детям. Какие витамины нужны осенью.

Профилактика заболеваний у детейв осенний — зимний период.

Какие игрушки нужны детям?Существуют разные виды игрушек :1 Сюжетные или образные: куклы, фигурки, мебель, посуда, животные, предметы домашнего обихода.2 Технические — транспорт, конструктор.

Осень — пора холода, затяжных дождей и авитаминоза. Именно в это время происходит всплеск заболеваемости. Причем дети страдают не столько от простуд, сколько от нашествия вирусов при пониженном .

Консультация для родителей.

С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболевания нужно вести здоровый образ жизни.

С наступлением осени большинство из нас болеют вирусными инфекциями, простудой и гриппом. Чтобы избежать простудных заболевания нужно вести здоровый образ жизни.

Какие витамины нужны ребенку весной

Необходимые для нормального роста и развития ребенка витамины в основном поступают в наш организм из пищи. Они защищают малышей от негативного воздействия окружающей среды, помогают противостоять инфекциям и стимулируют работу иммунной системы. Конечно, гипотетически родители в состоянии выстроить ребенку такой рацион питания, придерживаясь которого можно будет получать «витаминный набор» исключительно из еды. Для этого в меню карапуза ежедневно должны появляться овощи, фрукты, кисломолочные продукты, крупы, мясо, рыба, птица и многое-многое другое. Однообразное же питание, даже при очень высокой пищевой ценности, не может обеспечить малыша всем спектром полезных веществ. В общем, учитывая современный образ жизни, качество продуктов, продающихся в наших магазинах, и сомнительную экологическую ситуацию в целом, обойтись без специальных «витаминных» добавок вряд ли удастся.

Что и сколько

При выборе витаминов для ребенка главное — обращать внимание на возрастные рекомендации по их употреблению. Специалисты Института питания считают, что комплексы с 50% содержанием витаминов оказывают на детский организм исключительно поддерживающее действие, а те, в которых содержится 100%-ная ежедневная норма, полностью ликвидируют имеющийся дефицит активных веществ. Стало быть, если у ребенка нет проблем с аппетитом, а его рацион достаточно разнообразен и хорошо сбалансирован, то ему будет вполне достаточно получать дополнительно 50% от общей суточной нормы. А вот если наследник часто болеет и плохо ест, то ему необходима стопроцентная витаминная поддержка.

Как проявляется дефицит витаминов

Дефицит витаминов, то есть состояние, когда организм обеспечен теми или иными веществами в недостаточной степени, подразделяется на 3 формы: авитаминоз, гиповитаминоз и сниженная обеспеченность витаминами.

Авитаминозом называется практически полное истощение витаминных ресурсов организма, нередко сопровождающееся возникновением симптомов цинги, пеллагры и прочих заболеваний.

Гиповитаминоз характеризуется резким (но не полным) снижением запасов витамина в организме и сопровождается потерей аппетита, легкой апатией и быстрой утомляемостью. В случае сниженной обеспеченности витаминами происходит несильное нарушение тех или иных физиологических реакций: если малышу не хватает, скажем, рибофлавина, он может жаловаться на то, что у него стали сильно уставать глаза, а если ребенок часто простужается, то, вероятнее всего, он испытывает недостаток витамина D.

Причины возникновения витаминной недостаточности у дошкольников:

  • питание низкое содержание витаминов в суточном рационе
  • разрушение витаминов в процессе приготовления или неправильного хранения продуктов
  • несбалансированное, однообразное питание
  • религиозные запреты
  • здоровье нарушения нормальной кишечной микрофлоры, которая должна самостоятельно вырабатывать ряд витаминов
  • врожденное или приобретенное нарушение всасывания витаминов (к этому приводят проблемы с кишечником или с печенью)
  • инфекционные заболевания; конфликтное взаимодействие витаминов с выписанными ребенку лекарствами

Чаще всего дефицит витаминов проявляется снижением иммунитета в период распространения гриппа или простудных заболеваний. Но помимо этого, родителям стоит задуматься о недостатке активных веществ в рационе ребенка, если спокойный и трудолюбивый малыш вдруг стал испытывать трудности с концентрацией внимания или безо всяких видимых причин перестал справляться с привычными физическими нагрузками.

Как узнать, что витаминов слишком много

Гипервитаминоз, то есть передозировка витамина¬ми, крайне опасен для детского организма. Существует две формы гипервитаминоза: острая (отравление чрезмерно большой дозой витаминов, принятых за один раз) и хроническая (длительное употребление в избыточном количестве).

Вот как выглядят сиптомы гипервитаминоза, вызванного передозировкой определенных видов витаминов:

  • гипервитаминоз А — головная боль, рвота, сонливость, светобоязнь и судороги (в редких случаях). Может развиться каротиноз;
  • гипервитаминоз В6 — онемение рук и ног, покраснение лица и шеи, жжение кожи, головокружение
  • гипервитаминоз D — у грудничков рвота, снижение аппетита, плохая прибавка веса (или его уменьшение); у дошкольников головные боли, слабость, иногда аритмия и судороги
  • гипервитаминоз С: повышение систолического артериального давления, покраснение лица и шеи, жжение кожи, головокружение, боли в животе, иногда тошнота и понос

6 популярных вопросов о витаминах

6 популярных вопросов о витаминах

  1. Когда лучше принимать витамины — до, во время или после еды? Оптимальный вариант — сразу же после еды, в этом случае усвоение полезных веществ происходит значительно эффективнее.
  2. Нужно ли придерживаться определенного времени приема витаминов? Лучше всего принимать их утром, чтобы обеспечить организм всем необходимым на целый день.
  3. Когда ждать эффекта от приема витаминов? Витаминная профилактика проявляется в снижении заболеваемости и повышении устойчивости к неблагоприятным внешним факторам. Но ждать быстрого эффекта не стоит: полезные вещества должны накопиться в организме в достаточном количестве.
  4. Надо ли консультироваться с врачом перед тем, как начинать пить витамины? Просто необходимо! Во‑первых, специалист порекомендует вам надежную и проверенную фирму-производителя, а во-вторых, он поможет подобрать витаминный комплекс, исходя из потребностей именно вашего ребенка.
  5. Играет ли какую-нибудь роль форма выпуска витаминов? Действительно, витаминные препараты выпускаются в самых различных формах — в продаже есть разнообразные таблетки, капсулы, порошки, сиропы и жевательные пастилки, но малышам подходит далеко не все из этого списка! Например, для детей, не достигших пятилетнего возраста, исключен прием таблеток или капсул. Им необходимы жидкие формы витаминов — сиропы или разведенные в воде специальные порошки. А вот начиная с 5 лет ребенок уже смело может глотать таблетки или жевать пастилки.
  6. Как долго следует пить витамины? Практически круглогодично. В принципе, от них можно отказаться только на три летних месяца, да и то только в том случае, если ваш ребенок не сидит в городе, проводит много времени на воздухе и сбалансированно питается.

За что отвечают витамины

С (аскорбиновая кислота)

Повышает сопротивляемость организма, предохраняет от вирусных и бактериальных инфекций, ослабляет воздействие аллергенов, ускоряет заживление ран и ожогов.

Необходим для нервной системы, стимулирует работу мозга, способствует росту, повышает защитные силы организма, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта

В2 (рибофлавин)

Участвует в процессах роста, обеспечивает нормальное световое и цветовое зрение, влияет на кроветворение, отвечает за здоровье кожи, ногтей и волос

Пантотеновая кислота

Необходима для нормального развития центральной нервной системы, поддерживает иммунитет, предупреждает быстрое утомление

В6 (пиридоксин)

Участвует в жировом обмене, способствует повышению кислотности желудочного сока, поддерживает иммунитет

В12 (цианокобаламин)

Предупреждает развитие малокровия, стимулирует рост ребенка, способствует улучшению аппетита и памяти

Фолиевая кислота

Необходима для нормального синтеза белка и производства новых клеток кожи, волос и крови

Улучшает пищеварение и зрение, регулирует работу нервной системы и головного мозга

Уменьшает выраженность экземы и дерматита; требуется для синтеза аскорбиновой кислоты

Отвечает за заживление воспалений, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, улучшает внимание, способствует росту и укреплению костей, сохраняет здоровье кожи, волос и зубов

Участвует в регуляции обмена кальция и фосфора, обеспечивает нормальный рост и плотность костей, при сочетании с витаминами А и С предотвращает простудные заболевания

Предотвращает внутренние кровотечения и кровоизлияния, ускоряет заживление ран, обеспечивает организм энергией и помогает костям усваивать кальций

О чём молчат инструкции аптечных витаминов

Наш эксперт – доктор медицинских наук, профессор Владимир Спиричев.

От чего и для чего?

Нет родителей, которые бы сомневались в том, нужны ли ребенку витамины. А вот вопрос «какие» вызывает споры. Даже самые продвинутые мамы и папы порой считают, что если ребенок получает достаточно свежих фруктов и овощей, то аптечные витамины ему ни к чему. И на первый взгляд, казалось бы, они правы. Тем более что европейские и американские диетологи настойчиво твердят: достаточно ежедневно съедать 5 порций свежих овощей и фруктов (одно большое яблоко или одно овощное блюдо) и все будет в порядке.

Так ли это на самом деле? Ведь из растительных продуктов мы получаем главным образом витамин С и каротиноиды – вещества, которые превратятся в витамин А только в том случае, если морковь съесть со сметаной или выпить морковный сок со сливками: без жиров витамин А не образуется и не усваивается. Да и живем мы в стране, где большую часть года вынуждены есть не свежие фрукты и овощи, а те, что привезены и долго лежали в хранилищах, самая большая польза от которых разве что пищевые волокна, улучшающие работу желудка. А витаминов группы В, необходимых и для обмена веществ, и для кроветворения, для мозга и нервной системы, в овощах и фруктах нет вовсе. Они содержатся только в мясе, печени, почках, крупах с оболочкой.

К тому же витамины должны работать в связке с минералами и наоборот. Например, железо активно усваивается только при помощи аскорбиновой кислоты, кальций – витаминов D и так далее. А значит, чтобы ребенок не испытывал витаминного дефицита, он должен есть очень правильную и сбалансированную еду. Изо дня в день. У многих ли это получается? Вот и выходит, что обеспечить организм ребенка витаминами и минералами из натуральных продуктов – дело малореальное.

Как обнаружить дефицит?

Хватает ли ребенку витаминов и минералов или нет? Ответить на этот вопрос довольно трудно. Гиповитаминоз (витаминная недостаточность) годами не проявляет себя. Ребенок может быстрее уставать, легче простужаться, чаще болеть, если недостает витамина С, мощного антиоксиданта. При нехватке витаминов В2, K и F порой возникают поносы, а при недостатке А – ломаются ногти, начинают болеть глаза. Примеров можно привести много, но многие ли родители связывают эти симптомы с витаминно-минеральным дефицитом?

Объективную картину обеспеченности витаминами можно выявить с помощью анализов крови и мочи. Например, уровень В1 определяется по эритроцитам, В2 по эритроцитам и лейкоцитам в сыворотке крови и моче, А, D и Е – исследованием плазмы крови и т.д.

Следить за уровнем витаминов важно, когда у ребенка есть хронические заболевания. Например, при болезнях желудочно-кишечного тракта (гастриты, энтериты), при сахарном диабете нарушаются процессы увоения витаминов и минералов. На всасывании жирорастворимых витаминов А, Е, К и D сказывается состояние желчного пузыря и печени. В этих случаях иногда нужны более высокие дозы витаминов и минералов, но каких именно и в каком количестве необходимо решать с лечащим врачом.

О том, чего нет в инструкции

Стоит ли делать перерывы в приеме витаминов? Мнения специалистов на сей счет расходятся. Одни считают, что принимать их нужно круглый год, другие советуют летом делать перерыв, поскольку в это время ребенок получает витамины из свежих фруктов и овощей. И все же кое в чем мнения специалистов совпадают. Большинство из них считают, что принимать витамины нужно обязательно:

● в межсезонье – с декабря по апрель;

● при смене климата, даже если вы едете с ребенком отдыхать в бархатный сезон;

● за месяц-полтора до поступления ребенка в садик или школу;

● во время и после болезни, особенно если ребенок получал антибиотики. Но здесь есть важный нюанс: в это время нужно давать витамины без микроэлементов, чтобы снизить риск аллергических реакций.

Тщетная предосторожность

У вас и теперь остались сомнения? Тогда давайте разберемся в аргументах, которые выдвигают противники аптечных препаратов. На поверку многие из них не соответствуют действительности.

Миф 1. Синтетические витамины – вещества химические, они не могут быть полезнее живых из натуральных продуктов.

На самом деле все аптечные витамины полностью идентичны природным и по химической структуре, и по биологической активности. Это не суррогаты, а те же соединения, которые есть в любой растительной и животной клетке. Кстати, их и получают главным образом натуральным способом: D – из печени рыб, Е – из соевого белка, витамины группы В – из дрожжей за счет синтеза микроорганизмов.

Миф 2. Искусственные витамины усваиваются хуже, чем витамины из натуральных продуктов.

Все с точностью до наоборот. В продуктах витамины находятся в связанной форме, а в препаратах – в чистом виде, поэтому организм не тратит силы на их освобождение от сопутствующих веществ, а сразу же запускает в работу.

Миф 3. Аптечные витамины могут вызвать у ребенка аллергические реакции.

Натуральные продукты провоцируют аллергию гораздо чаще. Во-первых, потому что любой продукт состоит из сложного комплекса химических веществ, каждое из которых может стать для ребенка аллергеном. Во-вторых, чистой пищи сейчас практически нет: большинство продуктов содержат консерванты, красители, усилители вкуса, ароматизаторы и многие другие вещества, вызывающие аллергию. Витамины – не чужеродны для организма, они не вызывают образования антител, а значит, не могут провоцировать аллергические реакции.

Миф 4. Прием искусственных витаминов может привести к гипервитаминозу (их избытку).

Есть только два витамина – D и А, длительный прием которых может вызвать передозировку. Но для этого их нужно принимать в количествах, превышающих потребность в них в сотни (!) раз. Все остальные витамины не накапливаются: поступив в организм, а излишки выводятся с мочой.

На красители, ароматизаторы, стабилизаторы, вкусовые добавки, которые иногда входят в состав витаминных препаратов, у некоторых детей может возникать аллергия. Добросовестные производители предупреждают об этом в прилагаемой к витаминам инструкции. Не забывайте внимательно ее прочесть, прежде чем давать ребенку препарат. Шипучие витамины подходят не всем детям. Их нельзя давать при заболеваниях пищевода, желудочно-кишечного тракта, так как они могут вызвать раздражение и боли в животе.

«АиФ Здоровье» рекомендует

► В витаминных комплексах предусмотрена дозировка от 50 до 100% суточной потребности детского организма в витаминах. Чем выше цифра, тем эффективнее препарат.

► Лучше всего покупать препараты крупных производителей, давно работающих в этой области: продукция таких компаний проходит клинические исследования, соответствует международным требованиям в фармацевтической промышленности GMP.

► Важно не только содержание, но и форма: например, для самых маленьких предпочтительнее капли, которые удобно доба-влять прямо в еду. После двух лет – сиропы, а после трех можно использовать препараты в форме жевательного мармелада, шипучих напитков, драже, таблеток.

► Обязательно обращайте внимание, для какого возраста предназначен тот или иной препарат. Витаминно-минеральные комплексы отличаются прежде всего по дозировке, а также по входящим в него компонентам, в зависимости от возраста ребенка.

Личное мнение

Эммануил Виторган:

– На мой взгляд, натуральные овощи, фрукты, соки – предпочтительнее, но в те времена, когда рос мой сын, многое было в дефиците. В том числе – и качественные фрукты. Поэтому аптечные витамины мы тоже иногда использовали.

Нужно ли детям принимать витамины

Нужно ли детям принимать витамины

В период активного роста, детям очень важно получать достаточное количество витаминов и минералов, которые обеспечивают крепкое здоровье ребёнку.
Большинство детей получают достаточное количество питательных веществ из сбалансированной диеты, но при определенных обстоятельствах им может потребоваться дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов.

Потребность в питательных веществах для детей

Потребность в питательных веществах для детей зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня активности.
По словам экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1000–1400 калорий в день; от 9 до 13 лет — 1400-2600 ккал. Также, необходимо учитывать определённые факторы, перечислены выше.

Суточный рацион ребёнка должен включать следующий объём витаминов и микроэлементов:

Хотя вышеперечисленные питательные вещества являются одними из наиболее обсуждаемых, они не единственные, в которых нуждается детский организм.

Для поддержания оптимального здоровья детям требуется некоторое количество каждого витамина и минерала, но точный объем зависит от возраста.

По мере роста, каждому ребёнку жизненно важно получать достаточное количество витамина D и кальция, которые необходимы для укрепления костей. Кроме того, железо, цинк, йод, холин, витамины А, В6 (фолат), В12 и D имеют решающее значение для развития мозга в детском возрасте.
Дети нуждаются в меньшем количестве питательных веществ по сравнению со взрослыми, но в их возрасте витамин и минералы играют особенную роль в развитии физических и умственных способностей.

Нужны ли детям витаминные добавки?
В целом, дети, которые придерживаются сбалансированной диеты, включающей все группы продуктов, обычно не нуждаются в витаминах или минеральных добавках. Тем не менее, в следующем разделе рассматриваются некоторые исключения.

Каким детям нужен дополнительный прием витаминов и минералов

Определенные добавки могут быть необходимы детям, которые по ряду причин испытывают дефицит питательных веществ. К ним относятся:

  • Дети, чьи родители придерживаются веганской или вегетарианской диеты
  • Дети, у которых наблюдаются проблемы с всасыванием и усвоением питательных веществ. Например, при целиакии, муковисцидозе или воспалительных заболеваниях кишечника.
  • Дети, перенёсшие операцию на кишечнике или желудке.
  • Дети, которые из-за вкусовых предпочтений отказываются употреблять разнообразную пищу.

В частности, дети, которые придерживаются растительной диеты, могут подвергаться риску дефицита кальция, железа, цинка, витамина B12 и витамина D, особенно если они едят мало или вообще не употребляют продукты животного происхождения.

Веганские диеты могут быть особенно опасны для детей, если некоторые питательные вещества, такие как витамин B12, который содержится в продуктах животного происхождения, не заменяются добавками или обогащенными продуктами.

Неспособность заменить эти питательные вещества в рационе детей может привести к серьезным последствиям, таким как аномальные задержки в развитии.

У детей с целиакией или воспалительными заболеваниями кишечника могут возникнуть проблемы с усвоением ряда витаминов и минералов, особенно железа, цинка и витамина D. Это связано с тем, что заболевания повреждают область кишечника, которая поглощает микроэлементы.

У детей с муковисцидозом возникают проблемы с усвоением жирорастворимых витаминов, таких как: витамины A, D, E и K.

В ходе одного из исследований было установлено, что дети в возрасте от 3 до 7 лет, которые слишком придирчиво относились к питанию, чаще остальных испытывали дефицит железа и цинка.

Выбор витаминов

Если ваш ребенок придерживается строгой диеты, не может адекватно усваивать питательные вещества или придирчив в питании, он может получить пользу от дополнительного приёма витаминно-минеральных комплексов.

Прежде чем давать добавки своему ребёнку, всегда обсуждайте этот момент с лечащим врачом.

При выборе витаминно-минеральных комплексов ищите качественные бренды, которые были проверены третьей стороной, такой как GMP (Good Manufacturing Practic) или TÜV (Rheinland Group).

Наибольшим доверием среди родителей всего мира пользуется натуральный витаминный комплекс для детей Ultivit Kids . Он соответствует всем международным и Российским стандартам качества, имеет сбалансированный состав и безопасен в применении.

Сегодня у вас есть возможность заказать Ultivit Kids на сайте Santegra Shop по цене, установленной производителем.

По номеру купона – 2019, действует 5% скидка! ЗАКАЗАТЬ

Сайту Santegra Shop на протяжение 12 лет доверяют своё здоровье тысячи людей. Приобретая похожий продукт по сниженной стоимости, вы рискуете столкнуться с подделкой!

Как обеспечить, чтобы ваш ребенок получал достаточно питательных веществ

Чтобы дети получали достаточное количество питательных веществ и не нуждались в добавках, убедитесь, что в их рационе содержатся разнообразные питательные продукты: фрукты, овощи, цельное зерно, нежирные белки, полезные жиры и молочные продукты.

Чтобы приучить ребёнка к разнообразной пище, постоянно вводите в рацион новые овощи и фрукты, приготовленные разными способами.

Здоровая диета для детей должна ограничивать количество добавляемых сахаров и продуктов с высокой степенью переработки.

Однако, если вы чувствуете, что ваш ребенок не получает правильного питания только за счет диеты, добавки могут быть безопасным и эффективным источником питательных веществ.

Здоровья вам и вашим детям! С вами была, Елизавета Л.

Какие витамины нужны ребенку

Любая мама счастлива, если счастлив и здоров ее малыш. Но для здоровья малыша очень важно, получает ли его организм необходимые ему питательные вещества, витамины и микроэлементы. При недостатке природных компонентов, получаемых с едой, недостаточно, детям рекомендуется давать витамины. Конечно, нужно посоветоваться с врачом.

Рассмотрим, как действует каждый вид витаминов.

Однокомпонентные витамины А, Е, D и витамин С (аскорбиновая кислота) – врач назначает в конкретных лечебных целях.

Витамин А — отвечает за рост ребенка и его общее развитие, улучшает функционирование зрительной системы, состояние кожи и слизистых. При нехватке витамина А в организме снижается острота зрения, нарушается работа иммунной системы, учащаются инфекционные и кожные заболевания.

Витамин С – способствует укреплению иммунной системы и восстановлению иммунитета после болезни, улучшению аппетита.

Витамин Е – помогает регулировать процессы окисления в детском организме. Дефицит этого витамина может спровоцировать у ребенка слабость мускулов и повышение нервозности.

Витамин D – является вспомогательным витамином. Он благоприятно влияет на усвоение в организме кальция и фосфора, что укрепляет костную систему.

Витамин D3 особенно нужен грудничкам, потому что его малыш не получает вместе с маминым молоком.

Витамины группы В, действуя комплексно, способствуют оздоровлению организма. Их недостаток проявляется в сонливости, повышении раздражительности, нарушении роботы пищеварительной и нервной систем, поражении покрова кожи.

В1 (тиамин) – принимает участие в обмене жиров, белков и углеводов, улучшении состояния крови. Организм этот витамин не вырабатывает, поэтому его нужно принимать с содержащими его продуктами или с биологически активными добавками.

В2 (рибофлавин) – влияет на работу нервной системы и остроту зрения. При его отсутствии в организме у ребенка трескаются губы.

Витамин В6 (пиридоксин) – способствует улучшению активности работы головного мозга, нейтрализации вирусов, укреплению волосы, положительным образом влияет на психику.

Витамин В9 (фолиевая кислота) – несет ответственность за нормальное развитие позвоночника.

Витамин В12 – очень важен для процесса кроветворения и роста ребенка.

Витамин К – оказывает влияние на нормальное кровообращение, сворачивание крови, заживление ран, укрепление зубов. Этот витамин является хранилищем углеводов.

Витамин F – помогает организму бороться с инфекциями.

Витамины нужно принимать детям по рекомендации врача, соблюдая дозировку приема препарата. Не забывайте следить за реакцией организма в первые три дня употребления витаминов.

Какие витамины нужны детям?

Еще 80 лет назад ученые считали, что в пищу человека должны входить только белки, жиры, углеводы, ми­неральные соли и вода. Однако в 1880 году русский врач Н. И. Лунин открыл, что для нормального суще­ствования организма необходимы еще и другие вещества, названные впоследствии витаминами (от латин­ского слова «вита» — жизнь).

Значение витаминов для здоровья детей

При отсутствии или недостатке в пище витаминов нарушается усвое­ние организмом питательных веществ, прекращается рост клеток и тканей, понижается сопротивляемость орга­низма к различным заболеваниям.

И хотя организм нуждается в сравнительно небольшом количестве витаминов, значение их очень вели­ко, особенно для детей и беремен­ных женщин.

Так, например, имеется ряд забо­леваний, которые возникают у де­тей в результате витаминной недо­статочности (рахит, цинга, малокро­вие и др.). Поэтому для детей раннего возраста прежде всего нужны витамины А, В, С, Д.

Какие именно витамины нужны детям?

Витамин А —витамин роста, противоинфекционный витамин. При его недостатке задерживается рост ре­бенка, понижается сопротивляе­мость организма к болезням, осо­бенно заразным, появляется сухость и размягчение роговицы глаза, воз­никает «куриная слепота», то есть резкое ослабление зрения в су­мерки.

Витамином А богаты пище­вые продукты животного происхож­дения: сливочное масло, молоко, сливки, яичный желток, печень мле­копитающих, некоторые породы рыб (треска, палтус и др.); много его и в рыбьем жире. Кроме того, в расти­тельных продуктах (красный перец, морковь, помидоры, салат, зеленый лук и др.) содержится каротин — вещество, которое в организме (в печени) превращается в вита­мин А.

Витамины группы В принимают большое участие в обмене веществ. Нужны витамины и для нормальной деятельности нервно-мышечного аппарата и желу­дочно-кишечного тракта. При недо­статке в пище витаминоз этой груп­пы ребенок плохо ест, быстро утом­ляется, страдает расстройством же­лудочно-кишечного тракта.

Витаминами группы В богаты сухие и пивные дрожжи. Много ви­тамина В в хлебе из муки простого помола, в ржаном, а также в греч­невой и овсяной крупе. Меньшее ко­личество его в молочных и мясных продуктах.

Витамин С (аскорбиновая кислота, или противоцинготный витамин) предохраняет от цинги. При недо­статке в пище ребенка этого вита­мина у него появляются сонливость, головокружение, утомляемость.

Наи­лучший источник витамина С — ово­щи, фрукты, ягоды. Однако надо помнить, что при неправильной вар­ке овощей витамины разрушаются, поэтому очищенные овощи при вар­ке опускайте не в холодную воду, а в крутой кипяток. Кастрюлю при этом закройте крышкой. Воду, в ко­торой варились овощи, не выливайте, а прибавляйте в суп, в протер­тые овощи, Кроме того, при дли­тельном хранении овощей и фруктов также снижается содержание в пище витаминов.

При отсутствии витамина Д в пище нарушается отложение солей каль­ция, а следовательно костообразование, и развивается рахит. Витамин Д назначают детям буквально с первого месяца жизни, особенно в темное время года. Ведь, как известно, он вырабатывается под воздействием света.

Теперь мамы знают, какие витамины нужны детям дошкольного возраста. Жизненно необходимые витамины содержатся в продуктах питания. Если вы задумались о применении поливитаминных комплексов, обратитесь за консультацией к врачу-педиатру.

Ссылка на основную публикацию